Ασκήσεις με Μονόζυγο

Στο parkour υπάρχουν πολλές κινήσεις όπως το Plance, το Lache και το Dyno που χρειάζονται δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος, δηλαδή τους μυς της πλάτης, των χεριών και του στήθους.
Για την εκγύμναση αυτών των μυικών ομάδων, ένας πολύ καλός τρόπος και για αρχαρίους αλλά και για προχωρημένους είναι οι ασκήσεις σε μονόζυγο.
Παρακάτω ακολουθεί ένα video με ασκήσεις για μονόζυγο, το οποίο έχει στόχο να βελτιώσει το climb-up στο Parkour γενικά. Ξεκινάει με απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης όπως “αρνητικές έλξεις” και “έλξεις με βοήθεια ποδιού” και καταλήγει σε ολοκληρωμένα “Muscle-Ups” και βασικές “ασκήσεις ενόργανης".

 

Video:


 

comments
 parkour.GR fan page